呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼价值作用（全文）

发布时间: 2025-01-22 16:58:24 来源：网友投稿

下面是小编为大家整理的呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼价值作用（全文）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用5篇

呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用篇1

1、体育锻炼对疾病预防的作用，举例说明。

一直以来，在人们心中，锻炼是健康的保证，所以体育锻炼一直都备受人们喜爱，现代社会经济的高速发展虽然带来了很多的财富累积，但是我们也付出了很大的代价，比如人们的身体健康问题。随着上班族亚健康问题的出现、国民身体素质的逐渐下降、青少年室外体育活动时间的减少等一系列问题的出现，必要的体育锻炼对于我们的重要性也就日益显现出来了。其实长期进行体育锻炼，能够发达肌肉、增长力量；
增进健康、增强体质；
改善体形体态、矫正畸形；
调节心理活动，陶冶美好情操；
提高神经系统机能，培养顽意志品质等等，好处多多。前段时间俄罗斯的某小学足球队在北京14:0大胜北京小学冠军队伍，虽说中国小孩的先天体能就不如人家，可是这能是主要原因吗？再看看邻居日韩今年的全民体育的展开，那可是如火如荼。由此可以看出长期进行体育锻炼的重要性，体育锻炼对疾病预防的作用具体可以具体分为几个方面：首先，体育锻炼可防治心血管疾病，还可以降低高血压，提高有益的胆固醇水平，并减少有害的胆固醇水平，减轻体重；
其次，体育锻炼可延缓免疫系统老化，同时对肌体器官运作有较大影响，它会对细胞产生积极作用；
体育锻炼可以防治各种癌症，包括直肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。体育锻炼可以防治骨关节，肥胖症，这比吃什么药物都要好得多，凡事预防为主，治疗为辅；
体育锻炼对心理的辅助作用也是极大的，可以帮助抑郁症和焦虑症等多种心理病症；
体育锻炼还能帮助预防健忘症，这个是现代人的一个通病，运动还能帮助戒烟，因为运动时就会减少烟瘾，改善呼吸和分散吸烟的意识。

2、心血管病人如何进行体育锻炼，举例说明。

对于任何疾病，最好的治疗方法无异于体育锻炼以及良好心态的维持，而不是吃药。那心血管疾病患者如何进行科学的体育锻炼呢？

。一般而言，中、低强度运动最适合于冠心病患者。力量性练习对患者进行缓慢的肌肉的收缩练习；
娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞等，但应避免任何有竞争性的活动，以免产生过强的心血管应激；
放松性运动包括腹式呼吸锻炼、放松术以及气功（以静功为主）等。这些运动都比较温和，适合冠心病人的实际身体心理条件，通过控制冠心病的危险因素，如降低血压、甘油三酯和体脂，提高高密度脂蛋白胆固醇，改善糖耐量，以及调节心理状态（减轻压抑和焦虑）等方式起作用。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。

呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用篇2

核心力量主题“居家体育锻炼”教案

“居家体育锻炼”教案

主题

核心力量

教

学

目

标

1、明确核心力量的概念，了解多种练习方法。

2、通过跟随视频练习，听老师讲解，掌握动作原理，从而加强核心肌肉的力量。

3、培养克服困难、严于律己的品质。

重难点

重点：明确核心肌肉位置。

难点：针对同一块肌肉，多种练习方法的掌握。

辅导过程

一、内容安排：

1、提出课堂要求，考勤要求，上传视频的要求。

2、热身活动：眼球、颈椎、肩部、腰背、全身。

3、核心肌肉概念讲解：

指臀、腿、腹、背几大肌群中起到核心稳定作用的肌肉。

重点分析练习动作：

动作名称动态仰撑，异侧手脚相触准备姿势仰撑于垫上，大臂和小腿垂直地面，臀部离地即可动作方法异侧手和脚同时离地，在体上相触后还原，再换另一侧重复动作，循环一分钟。重难点重：保持身体平衡，难：体会大腿和腹部核心肌肉发力。要求手脚相触时，小腿尽量抬平，肩膀不上耸，核心肌肉发力。

4、练习动作及讲解：简易波比、斜向后交叉步深蹲、俯卧撑

5、上传视频：自重深蹲

二、具体要求：

1、做好热身环节，关注周边环境的安全性。

2、认真看视频，听老师讲解动作要点，了解动作要求和具体方法后，再进行模仿练习。

3、随时按照要求打开摄像头，以便老师检查课堂锻炼情况。

课后小结

学生能够及时按照老师要求操作；
课堂气氛活跃、学生普遍锻炼积极；
90%以上的同学能够在规定时间上传作业视频至“班级小管家”。

呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用篇3

疫情期间居家体育锻炼感悟
2020年寒假，与往年不同，在这个特别的假期中，一场没有硝烟的战争悄然打响。响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生们不仅要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要开展居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体魄，抗击新冠。
疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2020年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都发生了变化。为鼓励大家居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？一，要让学生养成良好的锻炼习惯。
俗话说：“良好的开端是成功的一半。”以前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地发生了改变，学校操场变成了每个学生的家里。对于线上体育课要开展的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴致高昂。正所谓：“滴水穿石非一日之功”。一时兴起和每天的应付了事是帮助不到学生的。所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生真正体会到运动锻炼的重要性，才能持之以恒并一直坚持下去。二，激发孩子运动兴趣，要让孩子爱上线上体育爱上室内运动。
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，笔者除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。首先，要认真备课，花样要创新。通过学习先进学校教学视频，笔者尝试制作自己的教学视频，从最先的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。有时为了一个训练镜头，需要拍摄好几组动作。但精疲力竭的时候，看到自己的成品心里很有成就感。学生喜欢了，他们的运动激情和兴趣就浓了。其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。四，线上教学可以利用打卡功能及时掌握学生的参与度。
在线上授课这段时间，我还认真的录制视频，推送到钉钉群，建立相应文件夹，学生可以随时调出来和伴随音乐做运动。同时利用钉钉群打卡功能，每天布置打卡任务。鼓励督促学生每天上午10：-10:20下午3:40-4：00进群，锻炼并打卡。我还根据大纲要求，整合网上快手，小红书资源，如女孩喜欢的减肥韵律操，男孩喜欢的力量训练，建立自己的课程资源，供学生使用。
五，让学生们明白居家体育锻炼的意义与作用
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，

他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。
网课这段教学经历，我深深地感受到，在特殊时期，在困难时期，在逆境之中，要有责任担当，在工作之时，要有大爱情怀。回头看看我与学生的互动和录制的那些视频，也将是我满满的幸福回忆，老骥伏枥，志在教育，疫情将逝，俱怀逸兴！

呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用篇4

体育活动教案 [疫情期间居家体育锻炼教案]

我是体能小达人授课时间：2021年2月10日至2021年2月14日授课方式：视频直播加视频推送授课范围：渠东小学四年级全体学生授课内容：
一、第9套广播体操二、亲子协作体能游戏三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼授课重难点：
重点：授课确保听课效果师生在线互动难点：培优补困授课安排：
一、授课准备（一）提前通知确定时间（二）提醒学生穿运动装寻找合适活动地点并尽量有家长陪同（三）登录平台调整视频角度合理安排直播空间二：授课开始第一：热身部分（一）原地跑动两分钟中间老师要用语言引导学生做一些其他动作例如：
同学们注意了要过弯道了大家注意左转同学们注意前方有障碍物需要大家跨过去听我口令123跨等等（二）徒手操按照从上到下从左到右的顺序进行头颈肩躯干髋关节大腿小腿身体各个关节第二：基本部分（一）新授内容第9套广播体操 1.视频推送 2.分节授课（分解动作教学）
2月10号预备结第1节第2节 2月11号第3节第4节第5节 2月12号第6节第7节第8节 2月13号复习1~8节动作 2月15号复习1~8节动作（二）亲子协作体能游戏 1.推送视频（体能小教学视频合集）
第 1 页共 2 页

2.让家长拍视频发班级圈（三）个人居家锻炼方法介绍 1.推送个人体能训练小视频 2.直播讲授简单的练习手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑核心力量锻炼:B.平躺举腿——仰卧起坐——两头起腿部力量锻炼:C.蹲起——靠墙蹲协调能力锻炼:D.十字象限跳——拍脚跳情绪宣泄途径:E.马步冲拳——弓步冲拳（配合发声）
柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈三:结束部分（一）提醒学生坚持锻炼（二）布置周末考核任务（三）师生再见
第 2 页共 2 页

呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用篇5

疫情防控期间学生居家体育锻炼研究

疫情防控期间学生居家体育锻炼的研究
【摘要】：^p：2021年是不平凡的一年，全国人民都在积极抗击新冠肺炎，在学生居家学习的这段期间，一场没有硝烟的战争正在悄然打响，全国推出“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生居家锻炼方面的空中课堂、网络直播、钉钉应用程序等隔屏教学应运而生，居家锻炼方法和手段视频更是层出不穷，遍地开花。但如若学生锻炼的内容不适宜、锻炼的方法不科学、锻炼的地点不合理，想必会适得其反，不仅收不到锻炼的效果和价值，而且还会破坏家庭环境，影响邻里间的关系，甚至影响到自身的身体健康。因此，我们不得不去研究学生进行怎么样的锻炼才有效、什么样的方法才科学、我们要遵循什么样的原则、要关注学生哪方面的发展？
【关键词】：^p：疫情防控、科学锻炼、习惯养成疫情防控期间钟南山院士多次指出多运动能够有效提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2021年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师们的教学方式和同学们的学习方式都发生了变化。为鼓励同学们居家运动，积极引导学生
第1页共6页

科学有效地锻炼，各地体育老师及时制定居家体育锻炼方案，坚持“停课不停学，锻炼不停歇”的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？针对学生们的居家体育锻炼情况，体育老师们做出了针对性的研究，以便有利于课程的实施以及学生身体素质的提升。
一、激发学生的运动兴趣，能够有效提升学生的学习积极性
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，体育教师除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。新冠肺炎疫情防控期间，体育教师发布的锻炼内容不能“东一榔头西一棒槌”，无科学周密的计划，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前体育教师要如同正常备课一般，从单元到课时的制定，以目标为引领，以健康为抓手，以兴趣为切入，制订科学详实的居家锻炼计划，配以锻炼的原则和注意事项，并利用小视频予以直观形式的呈现。体育教师尤其要注意此时的学情发生了变化，
第2页共6页

外界环境的改变让我们需要考虑每个社区环境的不同、每个家庭的不同、每位学生的不同。在内容的选择上体育教师要考虑学生的水平阶段，选择适宜学生当前年龄阶段的运动项目，还要适合学生的兴趣爱好和身体条件，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重锻炼内容的完整性和系统性，需有准备活动、基本部分和拉伸放松，与体育课的结构保持一致，不能只关注基本部分，而忽略了运动前的热身和运动后的拉伸，这对身体健康是不益的。在内容的选择上，低年级的学生应注意练习的趣味性，注重他们体育兴趣的培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理；
中学生可以中考的体育项目为主，制订合理的方案，适当融入游戏，提高参与度；
大学生则趋于成人，他们可以选择偏向于体能练习、核心素质的训练，主要是要学习科学锻炼的知识，养成锻炼的习惯和意识，形成终身体育观。
其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
第3页共6页

作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
二、选择科学的运动处方，更加有利于运动习惯的养成在学生居家体育锻炼的过程中，受制于环境、时间、空间等因素，学生的居家体育锻炼效果并不是很好。
首先，运动的时间能否得到有效保证是决定学生运动效率的重要因素，居家体育锻炼不同于在校上体育课，往往线上教学都是接二连三，多数地方都把艺体课程挤占，甚至压缩的很短。学生得不到足够的休息，学习成绩也难以得到有效的提高，所以运动时间的选择也能很大程度上决定一个学生或者一个班级整体素质的情况。练习时间的选择、练习密度的设置、练习项目的安排很大程度上决定一堂课或者一个阶段居家体育锻炼的效果。比如；
学生居家锻炼环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，不同场所应选择不同的锻炼方式。特别是学生若在楼层的密闭空间内进行锻炼，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻则登门提醒，重则破坏邻里关系。因此，体育教师在设置内容时，必须予以重视，并做出可预判的不良后果提醒。这样更加有利于居家体育锻炼的实施。
第4页共6页

三、亲身示范，带动学生练习
每一名体育教师都希望自己的学生能够按照自己设置的教学目标去完成训练，线上锻炼与线下训练不一样，很难检测到每一个学生的运动状态。因此，教师的引领示范作用就显得尤为重要了。我们要求学生每天坚持体育锻炼，那么体育教师是否自己也做到每天锻炼了呢？己所不欲，勿施于人，更不要为了录视频而锻炼。能够坚持每天运动的人定是令人心生敬佩的！这些不仅体现在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说：“身教重于言教”，体育教师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生信心倍增。最近一个月，我每天都会在朋友圈上传自己利用悦动圈完成跑步的情况，久而久之，我发觉朋友圈里很多学生也爱上了跑步，他们有的跑1公里，有的跑1.5公里，虽然时间有点长大约10分钟一公里，其实这样已经很不错了，一种好的运动习惯正在养成，体育锻炼的积极性也在提升。
四、身体是革命的本钱，思想态度决定运动高度健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们运动的专注，以及运动的趣味性、竞技
第5页共6页

性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。因此让学生了解居家体育锻炼的意义与作用，也是影响居家体育锻炼的一方因素。
结语：少年强、则国强。在疫情防控期间，一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让学生养成良好的锻炼习惯，还能让学生有一个健康的体魄，能更好地学知识、长身体。
【参考文献】：^p：
疫情期间学生居家体育锻炼的探究处州晚报2021.5利津县汀罗镇第一中学张宝锁
第6页共6页